Le stress et son acolyte, l’anxiete, seront parmi les motifs de demande de soutien psychologique nos plus frequents.
Correctement souvent, le stress est presente negativement. C’est l’ennemi a vaincre. On nous cause des dangers du stress ou bien de l’importance de controler ses emotions. Quelques proposent meme de se « debarrasser du stress en 5 etapes faciles »…
Et si toute une telle mauvaise publicite autour du stress avait contribue a vous nuire plutot qu’a vous aider ? Et si le stress n’etait jamais la ennemi, mais moins rarement votre allie avec qui il faut apprendre a collaborer?
Mes interets du stress
Depuis de reels interets a vivre du stress. Celui-ci permettra :
- De mobiliser l’energie important Afin de vous mettre en action et de stimuler votre cerveau concernant le rendre plus performant. Il vous permet de vous concentrer dans cela est vraiment important.
- D’etre davantage tourne par les autres et de connecter au milieu des gens de votre reseau social.
- D’augmenter ce capacite d’apprentissage.
- Dans diverses conditions, de developper environ resistance a d’autres stress.
Sans compter que, la science demontre que votre pourrait i?tre claque de percevoir le stress de maniere negative qui nous rendrait plus stresses encore. Voir le stress comme un defi permettrait d’etre moins stresse. Nous vous invitons donc a modifier ce perception du stress et a vous dire chaque fois que vous etes stresses :
« Ce n’est pas du stress, c’est un defi ! » Sonia Lupien, fondatrice et directrice scientifique du Centre d’Etudes sur le stress humain (www.stresshumain.ca)
L’equipe des Services-conseils de l’UQAM vous invite a apprivoiser le stress en 3 etapes :
1. Reconnaitre le stress en nous
Dans un premier moment, pour apprivoiser le stress, il est necessaire de i?tre capable de le reconnaitre en nous ! Ca va sembler evident, mais pour beaucoup de individus, il va i?tre complexe de prendre conscience que les manifestations qu’ils ressentent sont attribuables au stress. Au but de vous aider a mieux l’identifier ainsi que pouvoir evaluer l’ampleur de ce stress, nous avons prepare un travaux : Devenez detecteur de stress!
2. Lire nos sources de stress
Comme tout un chacun ne reagit pas aux memes evenements et que une facon d’observer la vie influence une reaction au stress, Cela reste donc essentiel d’apprendre a identifier, pour soi-meme, et cela nous cause du stress. Voici un article prepare via une equipe Afin de vous aider a identifier les sources de ce stress.
3. Relever le defi : 10 strategies en 10 semaines
Finalement, avec la campagne Mieux vivre mon stress : 10 strategies en 10 journees, les professionnels vous proposent 10 facons possibles de mieux apprivoiser votre stress et d’en faire ce allie ! Pour rendre les choses encore plus concretes, ils vous invitent a poser une action avec jour, pendant dix jours.
Ils vous invitent a relever le defi de tester ces strategies pour mieux vivre le stress, durant la campagne ou a n’importe quel moment !
1. Des pensees realistes
Plusieurs pensees realistes L’importance d’ajuster ses scenarios a la realite
Je ne laisse pas les pensees et faire mes perceptions me jouer des tours. Parfois, les pensees s’emballent et deviennent des scenarios dignes d’Hollywood! Je prends conscience que mes pensees seront des interpretations d’une realite et qu’elles seront influencees par faire mes croyances. Je fais la part des choses et j’ajuste mes scenarios a la realite. Je serai alors mieux prepare(e) a agir de facon adaptee, avec la dose de stress site de rencontres asexuelles appropriee a la situation.
Parfois, le pire qui peut arriver n’est nullement si grave qu’on l’imagine. Je dedramatise, je mets en perspective, j’affronte. Cela ne s’agit aucun banaliser, mais de relativiser et de tenir compte en realite. Je me rappelle aussi que j’ai en general deja surmonte une position similaire et que j’ai des ressources en moi. Je recadre les situations stressantes en defis surmontables.
Action du jour : Je prends une de mes preoccupations actuelles et je la confronte au test en realite.
2. Une agreable dose de vitamine A(foutu)
Une agreable dose de vitamine A(mis) L’importance du reseau social
Mes bienfaits de l’amitie, c’est prouve! Les amis constituent un bon facteur de prevention du stress bien en etant un excellent apport de plaisir, de satisfaction ainsi que bonheur. Encore faut-il prendre des relations qui sont saines Afin de nous! Le support, l’entraide, la complicite, la solidarite : votre paraissent l’ensemble de de precieux elements de protection en situation de stress.
Action du jour : Je contacte un(e) ami(e) et je lui propose une activite. Je lui demontre qu’il ou elle reste important(e) me concernant.
3. Je choisis ou je m’investis
Je choisis ou je m’investis L’importance d’equilibrer ses activites
M’activer est important, mais j’dois le faire a la mesure de mes capacites : un brin tel a velo, alors qu’il faut etre en mouvement continu pour maintenir l’equilibre tout en limitant la vitesse Afin de ne pas perdre le controle. Me mettre au defi a Notre hauteur de votre que j’suis capable d’effectuer : voila une agreable facon de doser le stress et d’augmenter ma confiance en moi. Et je n’oublie aucune me garder du temps libre Afin de recharger les batteries et prendre soin de moi!
Action du jour : Je reevalue mes engagements d’la semaine : j’ajoute une activite que je neglige ou j’en enleve une autre qui est de trop !
4. S’affirmer, c’est se dire oui a soi
S’affirmer, c’est se penser oui a soiL’importance de valoriser mes besoins
Lorsque je prends conscience de mes besoins, je peux trouver des moyens d’y repondre et je peux etablir mes limites face aux requi?tes des autres qui ne repondraient nullement a mes besoins. S’affirmer, c’est aussi oser reclamer, malgre la peur de deranger ou de deplaire.
Bref, en me placant dans des situations qui paraissent davantage en accord avec les besoins, je peux reduire les sources de stress moins utiles.
Action du jour : Je tiens compte de faire mes besoins dans une decision que j’ai a prendre.
5. Je lache mon fou!
Je lache mon fou!L’importance du joie et du rire
Savais-tu que le rire agit sur le corps en reduisant des hormones de stress ? C’est justement en periode de grand stress que le fait de rire pourrait etre le plus benefique ! J’apprends a reconnaitre ce qui me fait bonheur et, pourquoi pas, en essayant meme de nouvelles experiences. Bref, je n’hesite pas a me reserver un moment Afin de m’amuser!
Action du jour : Malgre l’impression de manquer de temps, je decide de faire quelque chose juste pour le plaisir! Et surtout, je garde le sourire!